冬季氣候干燥，空氣濕度小，容易使人產(chǎn)生口干舌燥、胸悶氣短、咽喉疼痛、鼻孔出血等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為“暖氣綜合征”。專家建議，水是最廉價、最科學(xué)、最有效的保健品，冬天不要等到口渴了再喝水，久坐不動、經(jīng)常熬夜、大運(yùn)動量等人群更要多喝水。但近日由北京公眾健康飲用水研究所發(fā)布的《中國水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量規(guī)律飲水的好習(xí)慣。
北京公眾健康飲用水研究所所長李復(fù)興研究員指出，缺水遠(yuǎn)不只是感覺口渴那么簡單，可能會從頭到腳傷害你。以大腦為例，水分太少，人的反應(yīng)速度變慢，更易疲勞。《人類大腦研究雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，長期或嚴(yán)重缺水，會導(dǎo)致青少年大腦萎縮，損傷認(rèn)知能力。缺水還會增加便秘、尿路感染、皮膚病等多種疾病的風(fēng)險。冬天長時間待在干燥、通風(fēng)不良的暖氣房間里，人體會通過皮膚和呼吸等無感性蒸發(fā)形式流失更多水分，如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心血管疾病。研究表明，人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時補(bǔ)充，皮膚就會干燥。且冬季寒冷，人們喜歡關(guān)緊門窗，從而造成室內(nèi)缺氧，這時人就會感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，從而導(dǎo)致各種病癥的出現(xiàn)。多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
調(diào)查稱超95%的人不會喝水， 其實(shí)喝水也有一套“健康經(jīng)”。首先要保證隨時有水，每天早上和睡覺前半小時，可以喝300－500毫升水，因?yàn)樗昂人墟?zhèn)定安神的作用。建議最好不喝純凈水，很多人覺得純凈水最安全，又干凈，事實(shí)上這是個很大的誤區(qū)，純凈水經(jīng)過反滲透處理后，里面的礦物質(zhì)被過濾掉，鈣、鎂等礦物質(zhì)營養(yǎng)也丟失了，而且水的結(jié)構(gòu)變成了大分子團(tuán)，吸收率不如小分子團(tuán)的天然活性水。還有研究發(fā)現(xiàn)，長期喝純凈水容易造成酶的活性降低，從而影響人體的代謝功能。另外，餐前餐后多補(bǔ)充水分，但要避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料，在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。