冬季氣候干燥，空氣濕度小，容易使人產生口干舌燥、胸悶氣短、咽喉疼痛、鼻孔出血等一系列癥狀，醫學上稱為“暖氣綜合征”。專家建議，水是最廉價、最科學、最有效的保健品，冬天不要等到口渴了再喝水，久坐不動、經常熬夜、大運動量等人群更要多喝水。但近日由北京公眾健康飲用水研究所發布的《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣。
北京公眾健康飲用水研究所所長李復興研究員指出，缺水遠不只是感覺口渴那么簡單，可能會從頭到腳傷害你。以大腦為例，水分太少，人的反應速度變慢，更易疲勞。《人類大腦研究雜志》刊登的研究發現，長期或嚴重缺水，會導致青少年大腦萎縮，損傷認知能力。缺水還會增加便秘、尿路感染、皮膚病等多種疾病的風險。冬天長時間待在干燥、通風不良的暖氣房間里，人體會通過皮膚和呼吸等無感性蒸發形式流失更多水分，如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心血管疾病。研究表明，人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，皮膚就會干燥。且冬季寒冷，人們喜歡關緊門窗，從而造成室內缺氧，這時人就會感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，從而導致各種病癥的出現。多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
調查稱超95%的人不會喝水， 其實喝水也有一套“健康經”。首先要保證隨時有水，每天早上和睡覺前半小時，可以喝300－500毫升水，因為睡前喝水有鎮定安神的作用。建議最好不喝純凈水，很多人覺得純凈水最安全，又干凈，事實上這是個很大的誤區，純凈水經過反滲透處理后，里面的礦物質被過濾掉，鈣、鎂等礦物質營養也丟失了，而且水的結構變成了大分子團，吸收率不如小分子團的天然活性水。還有研究發現，長期喝純凈水容易造成酶的活性降低，從而影響人體的代謝功能。另外，餐前餐后多補充水分，但要避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料，在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
來源：武漢晚報